恋愛で傷ついた過去を引きずったり、出会いがうまくいかず不安になったりしていませんか？ でも大丈夫。引き寄せノートは、そんなあなたの心を癒し、“今この瞬間から”理想の恋を引き寄せるサポートをしてくれます。 この記事では、「過去の恋の手放し方」「出会いを呼び込む行動リスト」「運命の人を見極める視点」「自分軸の育て方」「理想の自分をつくるセルフイメージの描き方」まで、恋愛体質を整える具体的なノート活用術を紹介します。
💗過去の恋を手放すための感謝ワーク
忘れたい恋なのに、思い出すたび心が痛む…そんなときは、**「感謝で手放す」**というやさしい方法を試してみましょう。
✅感情を否定せず、そのまま書き出す
例：
「裏切られてつらかった。でも本当は、あの恋が大切だったから苦しかったんだよね」
→抑え込まずに書くことで、心が少しずつ整っていきます。
✅恋が教えてくれたことを見つける
例：
「私にはもっと幸せになれる価値があると気づかせてくれた」
「本気で誰かを愛せる自分を知れた」
✅最後は「ありがとう」で締める
例：
「出会ってくれてありがとう。心から、今までの私にありがとう」
→この言葉が、執着や悲しみを優しく癒してくれます。
💗出会いを引き寄せるための行動リスト
ノートに書くだけでなく、“現実で動くこと”も大切。
ここでは、今日からできる出会い体質づくりの行動7選をご紹介します。
✅1. ピンクや白など恋愛運の色を取り入れる
→服・持ち物・ノートなどに取り入れて恋愛の波動を上げましょう。
✅2. 笑顔で鏡を見る時間をつくる
→笑顔の練習は、愛されオーラを自然に引き出します。
✅3. 普段行かない場所に出かけてみる
→出会いは「いつもと違う場所」に現れやすいです。
✅4. 人にやさしくする
→思いやりの波動が、良縁を呼び込みます。
✅5. スマホや部屋を整理する
→空いたスペースに新しい出会いが流れ込んできます。
✅6. 理想の相手像をノートに書いて持ち歩く
→いつでも意識できるようにすると、引き寄せが強まります。
✅7. 出会った未来を先にノートに描く
→出会いは“準備できている人”に届くのです。
💗運命の人を見極めるための心の整え方
「この人が運命の人なのかな？」と迷ったときは、心の声を信じるためのノートワークをしてみましょう。
✅相手と過ごしたあとの“感情”を記録する
例：
「一緒にいると安心する」
「なぜか疲れる気がする」
→言葉よりも“感じた空気感”にヒントがあります。
✅理想の関係と照らし合わせる
例：
「本音を話せる関係が理想。それに近づいているかどうかで判断する」
→感情ではなく、“軸”で見極めることが大切です。
✅ノートで未来の理想像を描いておく
「私は信頼し合える人と、笑顔でつながっている」
→未来を先に決めておくことで、目の前の人が本物かどうかが自然にわかってきます。
💗恋愛でブレない“自分軸”を育てるノート術
恋愛で疲れてしまう人の多くは、「自分の気持ちより相手を優先しすぎている」状態です。
そんなときは、ノートを使って自分軸を整える習慣をつけてみましょう。
✅「私は本当はどうしたかった？」と問いかける
例：
「本当は、“会いたい”って素直に言いたかった」
→正直な気持ちをノートに書くことで、心の軸が戻ってきます。
✅「私にとっての幸せな恋とは？」を明確にする
例：
「対等で安心できる関係。言いたいことが言えて笑い合えること」
→軸があると、相手に振り回されにくくなります。
💗理想の恋愛にふさわしい自分になるセルフイメージの書き方
恋を引き寄せるには、“その恋にふさわしい自分”になることがとても大切です。
引き寄せノートでは、「なりたい私」になりきって書いてみましょう。
✅“すでに叶っている自分”を描く
例：
「彼と自然体でいられて、私は笑顔で毎日を楽しんでいる」
→今の自分と差があってもOK。“なりきる”ことがカギです。
✅“理想の私の習慣”も書いてみる
例：
「朝はストレッチして心を整え、夜は感謝をノートに書いて眠っている私」
→行動・言葉・習慣までイメージすると現実がついてきます。
✅毎日ひと言だけでも“理想の自分”を書く
「私は愛される価値がある」
「私は受け取る準備ができている」
→言葉の力で、自分の波動が変わっていきます。
🌟まとめ｜願いは心が整ったときに現実になる
恋愛を引き寄せるために大切なのは、「自分と向き合うこと」。
過去を手放し、出会いを呼び込み、未来の自分にふさわしい習慣をノートで育てていくことが、理想の恋を実現させる最短ルートです。
焦らなくて大丈夫。1ページずつ、自分と向き合いながら、
“本当に欲しかった恋”を引き寄せていきましょう。