呼吸

バキュさんのお勧めのバキュ式の瞑想法をやってみた。 先ずは腹式呼吸〈丹田呼吸？）からスタートしてみた。息を吐き切ってからのスタート。 そして吐き切って改めて息を鼻から吸う。 吸う時間は４秒で吸って腹を ...